通信研修

通信研修
B9V0

~どこでも気軽に健康アップ!~はじめてのヨガ入門

主な対象者

ヨガを取り入れ、健やかな生活を送りたい方
ヨガを基本からやさしく学びたい方
ヨガを気軽に始めてみたい方、再開したい方

同じ対象者で別のコースを探す

受講料 10,800円(税込)
受講期間 2か月
在籍期間 4か月
テーマ
New

教材構成・添削

●テキスト 2冊
●『DVDつき深堀真由美の基本のヨガLESSON』(主婦の友社刊)
●添削 2回(Web提出可)
●ヨガ基本ポーズ・クリアファイル 1枚
●学習の進め方
【eTextあり】
テキストは、eText(電子書籍)での閲覧も可能です。

eTextあり コンピュータ採点型(Web提出可)

導入のポイント

ヨガでは、ゆっくりと呼吸をしながらポーズを取って筋肉を丁寧に伸ばすことで、体の緊張を緩め、血流を巡らせます。また深い呼吸によって自律神経を整え、ストレスの緩和や精神的な健康をもたらします。そのようなヨガの効果は知りつつも、時間や場所、複雑なポーズへの不安などから、始めるのをためらう方も多いでしょう。このコースではオフィスや自宅、通勤途中などに無理なくできるヨガを豊富に紹介しています。毎日の生活に気軽にヨガを取り入れることで、心と体を整えてみてはいかがでしょうか。

ねらい

■ヨガの基本的な考え方から呼吸法、基本ポーズ、オフィスや通勤時にできるヨガや悩み別のヨガまでを、DVDとテキストでやさしく指導します。
■健康をめざすヨガを、オフィスや自宅で気軽に実践することで、心身のコンディションを整えます。

特色

■心と体のバランスを整える指導法で定評のある深堀真由美先生のオリジナルテキストで学習します。
■テキスト「基礎編」では、ヨガの考え方や注意事項、呼吸法、基本ポーズ、ヨガの効果を高めるライフスタイルなど、ヨガの基礎を学びます。
■テキスト「実践編」では、朝の出勤前や夜に自宅で行うヨガ、オフィスで行うヨガ、指だけで行うヨガ、休日にゆっくり行うヨガなど、日常生活で手軽にできるヨガの実践方法を学びます。
■別冊DVDブックのカラフルな写真とDVDで、ポイントがビジュアルに理解できます。
■基本的なポーズが一目で分かる「ヨガ基本ポーズ・クリアファイル」つき。

カリキュラム

01
ヨガでめざすヘルシースタイル 基礎編
1.ヨガを始めてみよう 
 ・ヨガ(ヨーガ)とは 
 ・ヨガでできること 
2.ヨガの基本 
 ・ヨガを安全に行うために 
 ・基本のポーズ 
 ・基本の動き 
3.ヨガの呼吸法 
4.ヨガ的ライフスタイル 
 ・自分の体に意識を向ける 
 ・季節に意識を向ける
02
ヨガでめざすヘルシースタイル 実践編
1.家ヨガ 
 ・朝ヨガ 
 ・夜ヨガ 
 ・休日ヨガ
2.オフィスヨガ 
 ・オフィスヨガ
 ・椅子に座って行うヨガ 
 ・立って行うヨガ
3.指だけヨガ 
 ・指だけヨガ 
 ・足指ヨガ
4.悩み別ヨガ
DVDつき深堀真由美の基本のヨガLESSON(主婦の友社刊)
ヨガのポーズの連続動作を、DVDで確認しながら学びます。
1.知っておきたいヨガと体の基本
2.体の感覚をもっと深めよう
3.体を整えるポーズ
4.不調を改善するポーズ
5.きれいになるポーズ
6.家ヨガプログラム
ヨガ基本ポーズ・クリアファイル
ヨガの基本的なポーズが一目で分かるクリアファイルです。
テキストを広げにくいときにも、手軽にポーズを確認できます。

特記事項

※DVDは、日本国内向けに生産・販売されているDVD対応プレーヤーで再生してください。パソコンやゲーム機などの動作保証はしておりません。
※このコースの受講による運動に伴うけがや病気につきまして、本学は一切の責任を負いません。ヨガを行う場合、病気加療中、通院治療中および運動を制限されている方は、かかりつけの医師などにご相談ください。

その他ご注意事項

  • カリキュラム・教材・受講料等は一部変更になることがあります。
  • 受講料には消費税が含まれています。
  • 「教育訓練給付制度」は、しくみや対象コースが年度途中でも予告なく変更になる場合があります。

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